“Ano novo, vida nova” diz o ditado. Janeiro é o mês das grandes resoluções e das mudanças de hábitos. Ser mais saudável, ter tempo de qualidade, fazer exercício e meditação ou encontrar hobbies diferentes são alguns dos desejos que costumam chegar juntamente com a mudança de ano.
Existem alterações simples para quem quer ter novos objetivos em 2023 e, por isso, a Penguin Magazine reuniu cinco livros de bem-estar que podem ajudar.
Estas são as obras essenciais para quem…
… quer ter uma alimentação mais saudável
Mais por menos: comer bem por 2,50€ a dose, Teresa d’Abreu
É possível praticar uma alimentação saudável poupando dinheiro e sem abdicar do sabor? A resposta é-nos dada por Teresa D’Abreu: mais do que possível, é essencial nos dias que correm.
A autora do blogue Healthy Bites traz-nos, com este seu Mais por menos, inúmeros planos, dicas e truques para evitar o desperdício, aproveitar as sobras e, no geral, poupar desde o momento da ida às compras até ter a refeição na mesa, pronta a degustar.
Sendo este um livro declaradamente prático e interativo, aqui encontra 50 receitas de refeições principais que pode fazer gastando menos de 2,50€ por dose.
… quer começar a fazer meditação
Mindfulness essencial, Padraig O’Morain
Os seus dias são agitados e a tranquilidade parece inalcançável. Tem várias tarefas diárias a seu cargo e outras ainda em que pensar. Leu algures que a meditação seria a solução para o stress e a ansiedade, mas não tem tempo para mais um item na sua infindável lista de obrigações.
Este livro apresenta-lhe um conjunto de dicas e exercícios breves que poderá facilmente pôr em prática: no trabalho, em casa ou em viagem, nas suas relações pessoais e profissionais, seja para o ajudarem em momentos de desgaste emocional ou para resolver situações pontuais, como insónias.
Com Mindfulness essencial, vai aprender que é possível abrandar o ritmo, e que a Atenção Plena pode fazer parte da sua rotina sem ter de lhe reservar um momento ou espaço próprios.
… quer brincar mais com os filhos
As emoções do Leopoldo, Deborah Marcero
O Leopoldo não gosta de sentir medo. Nem tristeza, raiva, solidão ou vergonha. Por isso, tem uma ideia: guardar essas emoções em frascos, bem fechados, para não o perturbarem. Aprender a conhecer e a controlar as emoções nem sempre é fácil.
Este livro maravilhoso, da mesma autora de Os tesouros do Leopoldo, pode contribuir para esse processo pelo qual todos temos de passar.
… quer começar a fazer jardinagem
A minha horta em casa, Susana Caseiro
As hortas urbanas e o interesse por uma vida mais sustentável estão em voga! Se acha que, por não ter um quintal grande ou morar numa cidade, é impossível cultivar os seus alimentos e juntar-se a este movimento, Susana Caseiro tem uma boa notícia para si: há muitas opções para planear, cuidar e ter uma horta em sua casa. Tem apenas de escolher o método que melhor se adequa às suas condições.
Este é o guia essencial para cultivar os seus legumes e frutos em casa. Com projetos passo a passo e vídeos exclusivos. Da autora do site Cultivos da Caseiro.
… quer ser empreendedor
Pense como um empreendedor: ideias e métodos para negócios de sucesso, Daniel Smith
Um empreendedor é alguém com uma ideia inovadora, que identifica um novo negócio, que assume o risco financeiro e que espera no final obter lucro.
Pense como um empreendedor permite expandir a compreensão sobre o que motiva os empreendedores de sucesso. Pare de dizer «não sou capaz de fazer isto» e adote o lema «sim, sou capaz».
