Nesta obra, Kankyo Tannier, a monja budista que conquistou o mundo com A magia do silêncio, ensina-nos a abrir espaços de calma e consciência no nosso dia-a-dia e apresenta meditações e rituais simples para viver com plenitude e felicidade.

O poder do sorriso

Pratique o sorriso. Se finge que sorri, acaba por sorrir de verdade, e, em poucos segundos, o seu humor muda.

Retorno ao corpo

Pare por um instante e sinta o seu corpo: onde dói, onde se sente bem. Essa percepção ancorá-lo-á no presente e fará com que se sinta vivo.

O primeiro pensamento

Quando, ao despertar, atenta nos seus hábitos mentais, diminui a influência dos pensamentos negativos e pode viver o seu dia de forma mais leve.

Detox digital

Não tenha medo do mal-estar que surge quando desliga o telemóvel. Aprender a lidar com as emoções desagradáveis é a chave para a liberdade.

Com delicadeza e de forma prática, Kankyo Tannier ajuda-nos a recuperar o foco, a energia, a intuição e o equilíbrio. Assim, abrimo-nos para o momento presente e permitimos que a magia da vida se manifeste à nossa volta.