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«O segredo para mente e corpo saudáveis reside em não lamentar o passado, não se preocupar com o futuro e não antecipar os problemas, mas, antes, viver o momento presente com seriedade e sabedoria.» Buda
Conselhos e exercícios simples que lhe permitirão acalmar a mente e relaxar o corpo para se sentir melhor a cada dia.
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Chancela Arena
Autor(a) Vários Autores
Coleção Arena
Com Mindfulness para todos os dias aprenderá, através de conselhos e exercícios simples, uma técnica que lhe permitirá relaxar a mente e o corpo, afastar o stress e as tensões e atrair a calma, a alegria e a felicidade.
A prática de mindfulness permite recuperar o equilíbrio interno corpo-mente-espírito para abrir as portas a novas possibilidades, transportando-o ao «aqui e agora» e convidando-o a viver de forma plena o presente.
Benefícios do mindfulness:
– A atenção plena reduz os níveis de stress, irritação, agressividade e reactividade a ambientes hostis ou opressores.
– Ao induzir um estado de serenidade e tranquilidade, melhoram as relações interpessoais, o que nos predispõe a dar mais atenção aos outros. Os seus pedidos e solicitações são mais bem acolhidos por uma mente límpida, atenta e despojada dos seus automatismos.
– Melhora a neuroplasticidade cerebral e, em consequência, a capacidade de adaptação, criatividade e solução de problemas.
– Regular e equilibrar os centros emocionais melhora as nossas respostas ao medo e permite que melhor nos integremos.
– Controla a pressão arterial e reforça o sistema imunitário, o que previne eventuais doenças coronárias ou infecciosas.
– Promove um estilo de vida são, positivo, pleno e integral.
