Alimentação e Mindfulness

Alimentação e Mindfulness não é um livro comum sobre dietas. É um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável, em direção a uma melhor saúde física e a uma forma corporal que o deixará confiante e confortável.

A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficará, assim, mais apto a:

• Perceber os sinais de fome e de saciedade;

• Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;

• Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais;

• Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito.

Este livro inclui:

Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente; Plano alimentar de 10 dias; Guia prático sobre nutrição.