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Meditação e Mindfulness

Aprenda como 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida.

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Caraterísticas

Chancela

Autor(a) Andy Puddicombe

ISBN 9789898831538

Data de publicação Janeiro de 2016

Edição atual 4.ª

Páginas 256

Apresentação capa mole

Dimensões 150x229x18mm

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Recomendado por Bill Gates

Este é um livro sobre meditação. Mas não é igual aos outros. Aqui não há cânticos, não precisamos de nos sentar com as pernas cruzadas, ou ter qualquer tipo de fé. Nem sequer exige o dispêndio de longos períodos de tempo. Pelo contrário, este livro mostra-lhe como apenas 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida.

Andy Puddicombe, em tempos monge budista, é hoje reconhecido como o especialista em meditação e mindfulness mais importante do Reino Unido, contando já com mais de dez anos de experiência como formador. Tal como os seus leitores e alunos, também ele começou a sua prática de meditação para conseguir lidar com as preocupações do quotidiano. Foi este contexto que lhe permitiu desenvolver um programa de  meditação guiada adequado à rotina diária: exercícios que mostram que apenas alguns minutos por dia bastam para fazer a diferença.

A experiência do autor reflete-se nos exercícios, histórias e técnicas que permitirão acalmar a agitação da mente e criar as condições para:

  • A Melhoria da concentração e da produtividade.
  • O Alívio do stress e da ansiedade.
  • Um sono mais tranquilo.
  • Melhores relações afetivas e profissionais.

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