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Meditação e Mindfulness

Aprenda como 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida.

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Caraterísticas

Chancela

Autor(a) Andy Puddicombe

ISBN 9789898831538

Data de publicação Janeiro de 2016

Edição atual 4.ª

Páginas 256

Apresentação capa mole

Dimensões 0x0mm

Disponibilidade Temporariamente Esgotado na Editora. Ver outras Lojas

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Recomendado por Bill Gates

Este é um livro sobre meditação. Mas não é igual aos outros. Aqui não há cânticos, não precisamos de nos sentar com as pernas cruzadas, ou ter qualquer tipo de fé. Nem sequer exige o dispêndio de longos períodos de tempo. Pelo contrário, este livro mostra-lhe como apenas 10 minutos de meditação por dia podem fazer a diferença e mudar a sua vida.

Andy Puddicombe, em tempos monge budista, é hoje reconhecido como o especialista em meditação e mindfulness mais importante do Reino Unido, contando já com mais de dez anos de experiência como formador. Tal como os seus leitores e alunos, também ele começou a sua prática de meditação para conseguir lidar com as preocupações do quotidiano. Foi este contexto que lhe permitiu desenvolver um programa de  meditação guiada adequado à rotina diária: exercícios que mostram que apenas alguns minutos por dia bastam para fazer a diferença.

A experiência do autor reflete-se nos exercícios, histórias e técnicas que permitirão acalmar a agitação da mente e criar as condições para:

  • A Melhoria da concentração e da produtividade.
  • O Alívio do stress e da ansiedade.
  • Um sono mais tranquilo.
  • Melhores relações afetivas e profissionais.

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