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O Método Wim Hof

O livro oficial de Wim Hof, figura icónica de superação pessoal, que explica o seu método inovador.

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Caraterísticas

Chancela

Autor(a) Wim Hof

ISBN 9789895646135

Data de publicação Junho de 2021

Edição atual 2.ª

Páginas 256

Dimensões 150x230x18mm

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Livro oficial de uma figura icónica da superação pessoal, com vários recordes e que tem sido estudado por diversos cientistas, contando com milhões de seguidores. 

Um método inovador que mistura técnicas de respiração, a utilização do frio e exercícios de definição de mindset

O Método Wim Hof está assente em três pilares: terapia do frio, respiração e empenho. Quando combinados, tornam a mensagem de Wim Hof muito poderosa: «Todos podemos alcançar literalmente o impossível: ultrapassar doenças, melhorar a nossa saúde mental e física, e ainda controlar a nossa fisiologia para superar o stress.» Este método pode ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da idade — que queira aumentar a sua força, vitalidade e felicidade.

Neste livro, encontrará testemunhos reais de pessoas que venceram doenças crónicas, de atletas profissionais que melhoraram o seu desempenho, e estudos científicos que comprovam como este método redefiniu aquilo que é medicamente possível.

  • O frio, quando utilizado de forma correta e controlada, ajuda a perder peso, otimiza o sistema imunitário, melhora a qualidade do sono, reduz a inflamação no corpo e aperfeiçoa o humor;
  • As técnicas de respiração aqui descritas aumentam os níveis de energia, reduzem o stress e reequilibram o sistema nervoso;
  • O empenho e a força de vontade são essenciais para sairmos da nossa zona de conforto.

«O programa de Wim Hof tornou-se uma parte essencial da minha rotina diária de autocuidado e de enraizamento. Recomendo vivamente.» — Dr. Gabor Maté, conferencista e autor bestseller

 

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