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Alimentação e Mindfulness

Este é um livro sobre alimentação consciente.

Uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável.

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Caraterísticas

Chancela

Autor(a) Andy Puddicombe

ISBN 9789896686567

Data de publicação Outubro de 2019

Edição atual 1.ª

Páginas 288

Apresentação capa mole

Dimensões 150x230x21mm

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Alimentação e Mindfulness não é um livro comum sobre dietas. É um livro sobre como comer e menos sobre o que comer, com uma abordagem que o ajudará a concretizar uma mudança genuinamente sustentável, em direção a uma melhor saúde física e a uma forma corporal que o deixará confiante e confortável.

A alimentação consciente é um aspeto fundamental do mindfulness. Com a prática diária desta técnica, estará a familiarizar-se com o que significa estar presente, sem a distração de pensamentos e emoções, e com uma atitude mental isenta de julgamentos. Ficará, assim, mais apto a:

• Perceber os sinais de fome e de saciedade;

• Sentir com mais intensidade o sabor dos alimentos;

• Identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais;

• Selecionar, confecionar e ingerir os alimentos de que gosta com calma e clareza de espírito.

Este livro inclui:

  • Exercícios para pôr em prática uma alimentação consciente;
  • Plano alimentar de 10 dias;
  • Guia prático sobre nutrição.

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