Este livro sugere 500 receitas de marmitas e refeições prontas, fáceis de preparar e de transportar para o trabalho.

Com estes pratos saborosos e nutritivos irá poupar tempo e dinheiro, sem descurar a qualidade e diversidade da sua alimentação!

Aprenda as técnicas essenciais e conheça os ingredientes ideais para fazer marmitas rápidas e saudáveis.

Descubra receitas para todos os gostos: pratos tradicionais ou de todo o mundo, de carne, aves, peixe e marisco ou legumes, e refeições leves ou familiares.